Người già có nên tập yoga không ? ( 02/11/2017 )

Người già có nên tập yoga không đó là câu hỏi của nhiều người đang quan tâm đến bộ môn này, cùng chúng tôi tìm hiểu bạn nhé.

 

Người già tập yoga có tốt không?

Trong hầu hết các trường hợp, người cao niên hoàn toàn có thể tập yoga. Nhiều người có lịch trình bận rộn chỉ tìm ra thời gian cho các hoạt động như yoga khi nghỉ hưu. Vậy thời gian nghỉ hưu là thời điểm hoàn hảo để có những thói quen lành mạnh sẽ thúc đẩy tuổi thọ.

Lợi ích của Yoga với người già

Những lợi ích của yoga cho người cao niên cũng tương tự như đối với dân số nói chung: tăng trương lực cơ, sự cân bằng, sức mạnh và cải thiện tâm trạng.

9.nguoi-gia-tap-yoga-co-tot-khong-1-phunutoday.vn

Thông qua tập thở, dung tích phổi tăng lên. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng thìtập yoga có thể giúp chống lại điều đó.

Nhưng hãy nhớ rằng những lợi ích sẽ không nhìn thấy ngay sau khi một lớp học yoga duy nhất.

Lưu ý: Thường xuyên tham dự ít nhất ba lớp học trong tuần sẽ cho phép bạn tận hưởng những điều kỳ diệu mà yoga mang lại.

Một số bài tập yoga cho người già

Bài tập 1: Tư thế con mèo

Bắt đầu bằng tư thế giống như con mèo, đầu gối chống xuống sàn nhà, hai bàn tay đặt trên sàn.

Thở ra rồi vươn cánh tay phải lên sao cho cánh tay song song với mặt sàn, chân trái nâng lên cao, chân cũng song song sàn nhà, hít vào, sau đó thở ra rồi trở lại vị trí ban đầu.

9.nguoi-gia-tap-yoga-co-tot-khong-2-phunutoday.vn

Lặp lại động tác với tay và chân kia. Nên dùng một tấm vải hoặc thảm để tập sẽ thoải mái hơn.

Tư thế yoga này giúp kéo căng vai và hông, giúp bạn đỡ mỏi người hơn.

Bài tập 2: Tư thế chim bồ câu

– Ngồi trên thảm, chân phải gập một góc 90 độ (có thể dùng một chiếc gối kê gưới đầu gối), ưỡn ngực lên khi vươn chân trái về phía sau, cố gắng uốn cong lưng.

– Co chân trái về phía trước rồi lặp lại động tác duỗi với chân phải.

– Tư thế này giúp kéo căng hông, giảm tắc nghẽn máu, kích thích lưu thông máu vùng lưng, hông tốt hơn.

Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!

Tin có thể bạn quan tâm

  • Thảm trải sàn

    Theo thời gian, những chiếc thảm trải sàn nhà là một vật liệu trang trí được nhiều gia chủ và các nhà thiết kế nội thất chú ý. Không chỉ mang đến sự sạch sẽ, ấm áp cho đôi bàn chân, tham trai san nha còn tôn lên vẻ đẹp cho không gian của căn phòng.
  • Thảm trải sàn văn phòng

    Văn phòng là không gian làm việc cũng là bộ mặt của công ty. Thảm văn phòng không chỉ thể hiện sự sang trọng, hiện đại mà còn giữ nhiệt tốt, làm giảm tiếng ồn hiệu quả. Đến với chúng tôi bạn sẽ được sở hữu mẫu thảm trải sàn văn phòng chất lượng tốt nhất.
  • Thảm trải sàn phòng khách

    Với thảm phòng khách sẽ giúp làm đẹp căn nhà của bạn với những tấm thảm trang trí phòng khách hiện đại ấm áp. Màu sắc, kiểu dáng và chất liệu của thảm ngày càng phong phú, đáp ứng mọi mong đợi của người tiêu dùng. Bạn có thể lựa chọn từng loại cho từng không gian khác nhau.
  • Thảm trải sàn phòng ngủ

    Phòng ngủ không chỉ là chốn đi về yên bình sau một ngày lao động, làm việc mệt mỏi mà còn là không gian riêng tư lãng mạn của mỗi gia đình. Vì vậy, trang trí nội thất khéo léo với những tấm thảm phòng ngủ sẽ góp phần tôn lên vẻ đẹp sang trọng và ấm áp cho căn phòng.

® Bản quyền thuộc về tác giả và nguồn tin được trích dẫn.

ta-bim-chong-ham

Các bài viết mới đăng