Hỗ trợ quảng cáo
  • meohaymoingay.com@gmail.com -

Người già có nên tập yoga không đó là câu hỏi của nhiều người đang quan tâm đến bộ môn này, cùng chúng tôi tìm hiểu bạn nhé.

 

Người già tập yoga có tốt không?

Trong hầu hết các trường hợp, người cao niên hoàn toàn có thể tập yoga. Nhiều người có lịch trình bận rộn chỉ tìm ra thời gian cho các hoạt động như yoga khi nghỉ hưu. Vậy thời gian nghỉ hưu là thời điểm hoàn hảo để có những thói quen lành mạnh sẽ thúc đẩy tuổi thọ.

Lợi ích của Yoga với người già

Những lợi ích của yoga cho người cao niên cũng tương tự như đối với dân số nói chung: tăng trương lực cơ, sự cân bằng, sức mạnh và cải thiện tâm trạng.

9.nguoi-gia-tap-yoga-co-tot-khong-1-phunutoday.vn

Thông qua tập thở, dung tích phổi tăng lên. Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng thìtập yoga có thể giúp chống lại điều đó.

Nhưng hãy nhớ rằng những lợi ích sẽ không nhìn thấy ngay sau khi một lớp học yoga duy nhất.

Lưu ý: Thường xuyên tham dự ít nhất ba lớp học trong tuần sẽ cho phép bạn tận hưởng những điều kỳ diệu mà yoga mang lại.

Một số bài tập yoga cho người già

Bài tập 1: Tư thế con mèo

Bắt đầu bằng tư thế giống như con mèo, đầu gối chống xuống sàn nhà, hai bàn tay đặt trên sàn.

Thở ra rồi vươn cánh tay phải lên sao cho cánh tay song song với mặt sàn, chân trái nâng lên cao, chân cũng song song sàn nhà, hít vào, sau đó thở ra rồi trở lại vị trí ban đầu.

9.nguoi-gia-tap-yoga-co-tot-khong-2-phunutoday.vn

Lặp lại động tác với tay và chân kia. Nên dùng một tấm vải hoặc thảm để tập sẽ thoải mái hơn.

Tư thế yoga này giúp kéo căng vai và hông, giúp bạn đỡ mỏi người hơn.

Bài tập 2: Tư thế chim bồ câu

– Ngồi trên thảm, chân phải gập một góc 90 độ (có thể dùng một chiếc gối kê gưới đầu gối), ưỡn ngực lên khi vươn chân trái về phía sau, cố gắng uốn cong lưng.

– Co chân trái về phía trước rồi lặp lại động tác duỗi với chân phải.

– Tư thế này giúp kéo căng hông, giảm tắc nghẽn máu, kích thích lưu thông máu vùng lưng, hông tốt hơn.

Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!