Hỗ trợ quảng cáo
  • meohaymoingay.com@gmail.com -

Đăng ngày 02/11/2017

Những người bị đau nhức xương có nên tập yoga không, đó là câu hỏi của nhiều bạn, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bạn nhé.

 

Người bị đau nhức xương có nên tập yoga không?

Người bệnh đau lưng hay đau nhức xương có thể cải thiện tình trạng bệnh của mình một cách hiệu quả nếu biết cách tự chăm sóc bản thân. Để có thể chăm sóc bản thân thì tập yoga là một môn tập vô cùng phù hợp với người bị đau lưng, nhức xương khớp, tuy nhiên đòi hỏi bạn cần cố gắng luyện tập thường xuyên, tập đúng động tác để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Mới ban đầu bạn nên tham gia các lớp dậy yoga, sau khi đã biết các bước cơ bản, sau đó với những ai không có điều kiện và thời gian, bạn có thể tự mua băng đĩa về học tại nhà.

16.nguoi-bi-dau-nhuc-xuong-co-nen-tap-yoga-co-tap-yoga-khong-1-phunutoday.vn

Khi tập nhất thiết phải khởi động kỹ cơ thể, tập luyện đúng bài đúng động tác theo sự chỉ dạy của người hướng dẫn, không tập luyện quá sức gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Người bệnh đau lưng có thể dành ra mỗi ngày khoảng 1 tiếng để tập các bài tập yoga đơn giản ngay tại nhà sẽ có tác dụng làm giãn cơ gân, khớp xương…làm giảm các cơn đau nhức mệt mỏi cơ thể.

Tập luyện thường xuyên sẽ khiến xương khớp, gân cơ, dây chằng được dẻo dai, khỏe mạnh từ đó phòng tránh cũng như giảm thiểu cơn đau lưng được hiệu quả hơn.

Những bài tập yoga tốt cho người bị xương khớp

Bài tập 1: Đứng thẳng, hai tay áp vào tường ở độ cao ngang vai.

16.nguoi-bi-dau-nhuc-xuong-co-nen-tap-yoga-co-tap-yoga-khong-2-phunutoday.vn

Bước chân tới trước, ngón chân chạm tường rồi co chỏ như là cố đẩy tường.

Lùi chân trái ra sau từ một tới ba nhẹ nhàng co gối trái về hướng sàn.

Giữ nguyên trong 10-15 hơi thở. Từ từ thẳng chân trái trong khi gối phải co lại. Đổi vị trí chân.

Bài tập 2: Ngồi khoanh chân trên thảm: Sau khi ngồi, ngón cái và trỏ của hai bàn chân khép chặt nhau.

Ngã lưng ra sau, nằm trên miếng tập, đầu chạm sàn.

Giữ nguyên ít giây rồi ngồi dậy theo tư thế cũ.

Yoga là quá trình tập luyện nhẹ nhàng, ít gây chấn động, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn và xoa dịu cơn đau khớp gối một cách hiệu nghiệm. Yogacũng là môn thể thao hoàn hảo cho việc phòng chống quá trình lão hõa.