Cách giảm đau khung xương chậu cho mẹ bầu tháng cuối thai kỳ ( 26/05/2016 )

Các mẹ hãy cùng học cách làm giảm đau khung xương chậu cho các mẹ những tháng cuối thai kỳ, hãy cùng làm thử bạn nhé.

 

1. Nguyên nhân

meo giam dau khung xuong chau cho ba bau cuoi thai

Khi mang thai, mẹ bầu nào cũng mắc hội chứng SPD (đau xương chậu). Hóc-môn relaxin và progesterone sản xuất ra trong quá trình mang thai khiến nhiều thai phụ xuất hiện các cơn đau ở xương chậu, hông và háng. Ngoài ra, sự phân bố cân nặng trên cơ thể thay đổi bất thường nên tạo áp lực xuống vùng xương chậu.

2. Biểu hiện của chứng đau xương chậu

Triệu chứng của đau xương chậu là đau vùng lưng, hông và vùng chậu, đôi khi là những cơn đau dữ dội xung quanh vùng mông. Có lúc mẹ bầu có thể nghe hoặc cảm nhận được những âm thanh ở khu vực xương mu, việc đi lại cũng khó khăn hơn.

Về đêm sẽ đau nặng hơn, nhất là khi bạn nằm ngửa hay bất cứ một hành động nào cũng gia tăng cảm giác đau.

Mẹo nhỏ để giảm cơn đau

– Vào những tuần cuối của thai kỳ, mẹ bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi nhiều hơn. Mẹ nhớ nằm nghiêng một bên hoặc nằm ngửa rồi nâng cao đầu và chân sẽ cho mẹ cảm giác thoải mái hơn ở vùng xương chậu.

– Để xoa dịu các cơn đau, mẹ có thể đắp những miếng gạc nóng và lạnh lên vùng bị đau.

– Trong thời gian mang thai, mẹ hãy di chuyển nhẹ nhàng để giúp kéo căng cơ lưng và cơ bụng.

– Sử dụng đai hỗ trợ thai phụ, giúp nâng bụng của mẹ bầu lên sẽ mang lại cảm giác dễ chịu và giảm bớt áp lực chèn ép lên vùng xương chậu. Nhưng mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để được tư vấn loại đai phù hợp.

– Tuyệt đối không được mang giày cao gót, chú ý đến tư thế đứng cũng như ngồi. Không nên đứng quá nhiều, đồng thời phân bổ trọng lượng đều trên hai chân.

– Mẹ bầu cũng nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi, sử dụng miếng lót đệm để giảm đau cho vùng xương chậu. Bên cạnh đó, tắm nước ấm là một cách an toàn giúp mẹ bầu giảm đau.

– Mát xa ở spa, hoặc áp dụng phương pháp châm cứu để được thư giãn và xoa bớt các cơn đau.

– Không nên nằm trên lưng khi sinh hoạt vợ chồng, mà hãy nằm một bên, bởi hội chứng SPD (đau xương chậu) sẽ gây ra cảm giác khó chịu.

– Sự tác động ngoại lực không đúng làm tình trạng thêm nặng hơn, vì thế lúc mang thai mẹ nên tránh ấn vào bất kỳ vùng đau nào trên cơ thể.

– Không được đẩy vật nặng. Khi đi cầu thang, nên đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp.

– Khi ngủ, nên đặt một chiếc gối phía dưới vùng xương chậu, hoặc kẹp gối giữa hai chân khi muốn nằm nghiêng.

– Lúc mặc quần áo hay đi giày, đi tất thì mẹ nên ngồi xuống, khi đã lồng được chân vào quần thì từ từ đứng dậy để kéo quần lên.

 

Theo suckhoenhi.vn

Tin có thể bạn quan tâm

  • Thảm trải sàn

    Theo thời gian, những chiếc thảm trải sàn nhà là một vật liệu trang trí được nhiều gia chủ và các nhà thiết kế nội thất chú ý. Không chỉ mang đến sự sạch sẽ, ấm áp cho đôi bàn chân, tham trai san nha còn tôn lên vẻ đẹp cho không gian của căn phòng.
  • Thảm trải sàn văn phòng

    Văn phòng là không gian làm việc cũng là bộ mặt của công ty. Thảm văn phòng không chỉ thể hiện sự sang trọng, hiện đại mà còn giữ nhiệt tốt, làm giảm tiếng ồn hiệu quả. Đến với chúng tôi bạn sẽ được sở hữu mẫu thảm trải sàn văn phòng chất lượng tốt nhất.
  • Thảm trải sàn phòng khách

    Với thảm phòng khách sẽ giúp làm đẹp căn nhà của bạn với những tấm thảm trang trí phòng khách hiện đại ấm áp. Màu sắc, kiểu dáng và chất liệu của thảm ngày càng phong phú, đáp ứng mọi mong đợi của người tiêu dùng. Bạn có thể lựa chọn từng loại cho từng không gian khác nhau.
  • Thảm trải sàn phòng ngủ

    Phòng ngủ không chỉ là chốn đi về yên bình sau một ngày lao động, làm việc mệt mỏi mà còn là không gian riêng tư lãng mạn của mỗi gia đình. Vì vậy, trang trí nội thất khéo léo với những tấm thảm phòng ngủ sẽ góp phần tôn lên vẻ đẹp sang trọng và ấm áp cho căn phòng.

® Bản quyền thuộc về tác giả và nguồn tin được trích dẫn.

ta-bim-chong-ham

Các bài viết mới đăng