6 cách đơn giản giúp bạn dậy sớm vào buổi sáng ( 27/07/2016 )

Bạn phải vật lộn để có thể thức dậy đúng giờ vào buổi sáng? Những cách sau có thể giúp bạn thức dậy sớm dễ dàng hơn.

 

1. Tránh xa các chất kích thích

Để có thể thức dậy tỉnh táo vào buổi sáng, bạn cần có một đêm ngon giấc trước đã. Để làm được điều này bạn cần tránh sử dụng những chất kích thích có chứa caffeine sau bữa trưa.

Một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp cho bạn tỉnh táo và giúp cơ thể tăng khả năng chống oxy hóa mạnh. Nhưng nếu bạn uống một tách cà phê vào buổi tối thì cơ thể bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn.

6 cách đơn giản giúp bạn dậy sớm vào buổi sáng

Tránh uống cà phê sau bữa trưa để cơ thể ngủ sâu hơn vào buổi tối (Ảnh minh họa – Nguồn: Internet)

Bạn cũng không nên uống nhiều rượu vào bữa tối. Uống quá nhiều rượu vào buổi tối sẽ có thể khiến bạn thức giấc vào ban đêm.

2. Tắt các thiết bị điện tử

Các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, ipad,… không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn khiến bạn trì hoãn việc đi ngủ hàng giờ để dán mắt vào chúng.

Ngoài ra, ánh sáng từ những màn hình này sẽ khiến cho cơ thể của bạn lầm tưởng rằng đang là ban ngày và không thể có những giấc ngủ sâu. Hãy tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước giờ đi ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và có thể ngủ sâu hơn.

3. Đi ngủ sớm

Điều này tưởng chừng dễ mà thực ra lại rất khó thực hiện vì chúng ta thường bị thu hút bởi nhiều hoạt động giải trí trước khi đi ngủ.

Nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ lúc 10h30, hãy đi ngủ từ lúc 10h và thực hiện nghiêm ngặt giờ đi ngủ.

Đối với những người đã quen thức khuya, việc ngủ sớm sẽ khá khó khăn. Bạn hãy cố gắng thức dậy sớm một vài ngày cho dù bạn thức khuya vào đêm hôm trước. Dần dần, cơ thể bạn sẽ đủ mệt để chìm vào giấc ngủ sớm hơn vào tối hôm sau.

4. Ngủ đủ giấc

6 cách đơn giản giúp bạn dậy sớm vào buổi sáng

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn thức dậy tỉnh táo (Ảnh minh họa – Nguồn: Internet)

Mỗi người có nhu cầu khác nhau về thời gian ngủ. Có người chỉ cần ngủ 6, 7 tiếng để trở nên năng động vào ngày hôm sau, trong khi có người cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Hãy tìm hiểu nhu cầu về giấc ngủ của bạn và thực hiện một thời gian biểu để đáp ứng đủ cho cơ thể.

5. Mở cửa sổ để đón ánh sáng mặt trời

Ánh mặt trời buổi sáng sớm sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn vì nó có tác động lớn đến nhịp sinh học và đồng hồ sinh học của bạn.

Nếu bạn không thể đưa được ánh sáng tự nhiên vào trong phòng ngủ của bạn, hãy xem xét đến những chiếc đèn phòng ngủ có thể từ từ sáng lên, mô phỏng ánh sáng mặt trời lúc bình minh.

6. Kiên nhẫn thực hiện lịch trình

Thực hiện lặp đi lặp lại giờ đi ngủ và giờ thức dậy hàng ngày, ngay cả trong ngày nghỉ, dần dần cơ thể bạn sẽ quen với lịch trình mà bạn đặt ra và tự thức dậy đúng giờ, không cần đến đồng hồ báo thức.

Điều quan trọng là bạn cần phải kiên trì thực hiện mục tiêu đặt ra, đừng từ bỏ thói quen này cho dù bạn trót đi ngủ hoặc thức dậy muộn hơn thời gian mong muốn trong một vài ngày nào đó.

Đến một thời điểm nhất định, bạn sẽ có thể dễ dàng thức dậy sớm vào mỗi sáng với tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng và nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu một ngày làm việc mới.

Tin có thể bạn quan tâm

  • Thảm trải sàn

    Theo thời gian, những chiếc thảm trải sàn nhà là một vật liệu trang trí được nhiều gia chủ và các nhà thiết kế nội thất chú ý. Không chỉ mang đến sự sạch sẽ, ấm áp cho đôi bàn chân, tham trai san nha còn tôn lên vẻ đẹp cho không gian của căn phòng.
  • Thảm trải sàn văn phòng

    Văn phòng là không gian làm việc cũng là bộ mặt của công ty. Thảm văn phòng không chỉ thể hiện sự sang trọng, hiện đại mà còn giữ nhiệt tốt, làm giảm tiếng ồn hiệu quả. Đến với chúng tôi bạn sẽ được sở hữu mẫu thảm trải sàn văn phòng chất lượng tốt nhất.
  • Thảm trải sàn phòng khách

    Với thảm phòng khách sẽ giúp làm đẹp căn nhà của bạn với những tấm thảm trang trí phòng khách hiện đại ấm áp. Màu sắc, kiểu dáng và chất liệu của thảm ngày càng phong phú, đáp ứng mọi mong đợi của người tiêu dùng. Bạn có thể lựa chọn từng loại cho từng không gian khác nhau.
  • Thảm trải sàn phòng ngủ

    Phòng ngủ không chỉ là chốn đi về yên bình sau một ngày lao động, làm việc mệt mỏi mà còn là không gian riêng tư lãng mạn của mỗi gia đình. Vì vậy, trang trí nội thất khéo léo với những tấm thảm phòng ngủ sẽ góp phần tôn lên vẻ đẹp sang trọng và ấm áp cho căn phòng.

® Bản quyền thuộc về tác giả và nguồn tin được trích dẫn.

ta-bim-chong-ham

Các bài viết mới đăng